トンペン大学本科毕业证
2025-06-26 19:36:17 来源：トンペン大学本科毕业证
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取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上ueXQ至膝关节完全伸直（加XRtz橡皮筋效果更好），然JpCg再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行CRlq